La sexología en pareja es un viaje compartido de exploración y conexión íntima. Adoptar hábitos saludables, mantener una comunicación abierta y fomentar una actitud positiva hacia la sexualidad pueden fortalecer la conexión y enriquecer la experiencia sexual en la relación.
¿Qué es la sexología en pareja?
La sexología es una rama de la psicología que se centra en el estudio y comprensión de la sexualidad humana. En el contexto de la pareja, implica explorar la intimidad, la conexión emocional y los factores que contribuyen a una vida sexual saludable y satisfactoria. Desde nuestro gabinete y de la mano de la psicóloga en Málaga Mariola Sánchez, vamos a sumergirnos en algunos hábitos que pueden mejorar la sexología en pareja y fortalecer la conexión íntima.
8 hábitos para mejorar la sexología en pareja
Gracias a estos 8 sencillos hábitos puedes mejorar la sexología en pareja
- Hacer ejercicio regularmente: Mantenerse activo físicamente no solo es beneficioso para la salud general, sino que también mejora la circulación sanguínea, lo que puede potenciar la respuesta sexual.
- Evitar prácticas de riesgo: La salud sexual está estrechamente relacionada con prácticas seguras. Utilizar métodos anticonceptivos adecuados y conocer el estado de salud sexual de ambos contribuye a una experiencia sexual más tranquila.
- Autocontrol emocional: Desarrollar habilidades de autocontrol emocional es crucial. La capacidad de gestionar el estrés y las emociones negativas puede prevenir conflictos innecesarios y fortalecer la conexión emocional.
- Evitar toxicidad y mantener una relación sana: Eliminar la toxicidad en la relación y fomentar las relaciones sanas. La comunicación abierta, el respeto mutuo y la empatía son clave para mantener un entorno positivo.
- Información sexual: La educación sexual continua es fundamental. Mantenerse informado sobre la sexualidad, explorar juntos nuevas fuentes y compartir conocimientos puede ser muy enriquecedora para la relación. En las terapias de pareja, se puede obtener mucha información importante para la vida sexual de una relación.
- Conocerse y comunicarse: La comunicación honesta sobre deseos, necesidades y fantasías es muy importante. Conocerse mutuamente y saber lo que le gusta al otro/a, profundiza la conexión y facilita la expresión de la sexualidad.
- Dejarse llevar e innovar: La rutina puede afectar la vida sexual. Dejarse llevar por la espontaneidad y probar cosas nuevas o innovadoras puede revitalizar la intimidad.
- Sexualidad sin presiones: La frecuencia sexual debe basarse en el deseo mutuo y no en presiones externas. Establecer expectativas realistas y disfrutar de la sexualidad a un ritmo cómodo para ambos es clave.
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Mariola Sánchez Pérez, psicóloga sanitaria y sexóloga. Licenciada en psicología por la Universidad de Málaga y estoy especializada en Psicología Cognitivo Conductual, Sexología, Terapia EMDR y de Tercera Generación, Emergencias, Especialista en Trauma y Apego, haciendo uso de un método integrador eficaz en la terapia.
