La adolescencia es una etapa llena de cambios. De pronto, los hijos dejan de ser niños y comienzan a buscar su independencia. Sus gustos cambian, sus emociones son más intensas y su forma de ver el mundo se transforma.
Para muchos padres, es una época confusa y hasta desconcertante. Pero, aunque sea un momento complicado, también puede ser una gran oportunidad para crecer juntos, entenderse mejor y reforzar la relación.
La adolescencia
Durante la adolescencia, los jóvenes viven una auténtica montaña rusa emocional. Su cuerpo cambia, su mente madura y empiezan a preguntarse quiénes son y qué quieren. Esa búsqueda de identidad puede generar inseguridades, frustraciones o rebeldías. Es normal que un día estén alegres y al siguiente parezcan molestos o distantes.
Los padres, en este proceso, también necesitan adaptarse. Lo que antes servía para comunicarse ya no funciona igual. A veces parece que los hijos se alejan, cuando en realidad lo que necesitan es un nuevo tipo de vínculo: menos basado en el control y más en la confianza. Entender que la adolescencia no es una guerra, sino una etapa de aprendizaje, ayuda a afrontarla con más calma y empatía.
Consejos para saber cómo afrontar la adolescencia
Acompañar en la adolescencia no significa tener todas las respuestas. Significa estar ahí, escuchar, guiar y comprender sin perder la paciencia. No hay recetas mágicas, pero sí actitudes que pueden marcar la diferencia en la convivencia familiar.
Habla sin juzgar
La comunicación es esencial, aunque no siempre sea fácil. Los adolescentes a veces se cierran o responden con monosílabos, pero eso no significa que no quieran hablar. Intenta no presionarlos y evita los interrogatorios. Habla con ellos de forma natural, sin convertir cada conversación en una lección.
Escucha con atención y sin interrumpir. A veces no buscan soluciones, solo alguien que los entienda. Cuando sienten que pueden hablar sin miedo a ser juzgados, es más fácil que confíen en ti y compartan lo que realmente les preocupa.
Respeta su espacio
A medida que crecen, los adolescentes necesitan más independencia. Quieren pasar tiempo solos o con sus amigos, y eso no significa que ya no te necesiten. Es parte de su proceso de madurez.
Respetar su espacio es importante, pero también lo es estar disponible. Puedes mostrar interés por lo que hacen sin invadir su intimidad. Deja que se equivoquen, que aprendan y que experimenten. Estar cerca no significa controlarlo todo, sino acompañar desde la confianza.
Marca límites con cariño
Los límites son necesarios, incluso cuando tus hijos ya no son niños. Las normas claras dan seguridad, aunque a veces no lo parezca. No se trata de imponer por la fuerza, sino de explicar el porqué de cada decisión.
Sé coherente y firme, pero también flexible. Escucha su punto de vista y busca acuerdos. Cuando los límites se ponen con cariño y respeto, ayudan a fortalecer la relación y a que los adolescentes aprendan a responsabilizarse de sus actos.
Valida lo que sienten
Durante la adolescencia, las emociones se viven con mucha intensidad. Lo que para un adulto parece un problema pequeño, para ellos puede ser enorme. No minimices sus sentimientos ni los compares con los tuyos.
Frases como “no pasa nada” o “ya se te pasará” no ayudan. En cambio, puedes decirles “entiendo cómo te sientes” o “debe ser difícil para ti”. Sentirse comprendidos les permite gestionar mejor sus emociones y aprender a confiar más en ti.
Promueve hábitos saludables
El descanso, la buena alimentación y el ejercicio son fundamentales para su bienestar físico y mental. Ayúdales a encontrar actividades que disfruten: practicar deporte, tocar un instrumento, leer, pintar o simplemente salir a pasear.
También es importante limitar el uso de pantallas y fomentar espacios de desconexión. Mantener una rutina equilibrada les da estabilidad y ayuda a reducir el estrés.
Te ayudamos a afrontar la adolescencia de tus hijos
En Mariola Psicología contamos con un equipo de psicólogas Málaga especializadas en adolescentes y familias. Sabemos que esta etapa puede generar frustración, preocupación o incluso miedo, y que a veces los padres no saben cómo actuar. Nuestro objetivo es ofrecer un espacio donde cada familia pueda entenderse mejor, recuperar la calma y aprender nuevas formas de comunicarse.
Trabajamos desde la cercanía, con herramientas adaptadas a cada situación. Ayudamos tanto a los adolescentes, para que comprendan sus emociones y mejoren su autoestima, como a los padres, para que sepan acompañar sin sentirse desbordados.
Si sientes que tu hijo o hija necesita apoyo o que la convivencia se ha vuelto difícil, podemos ayudarte a recuperar el equilibrio. Contacta con nosotros.
Mariola Sánchez Pérez, psicóloga sanitaria y sexóloga. Licenciada en psicología por la Universidad de Málaga y estoy especializada en Psicología Cognitivo Conductual, Sexología, Terapia EMDR y de Tercera Generación, Emergencias, Especialista en Trauma y Apego, haciendo uso de un método integrador eficaz en la terapia.
